Ярмарка здоровья в День города.

На Ярмарке здоровья как всегда было многолюдно. Дождь не стал помехой для желающих быть здоровыми. Артëмовцы получили направления на диспансеризацию и дополнительные обследования от первой городской больницы. Более 150 человек измерили АД и сахар крови. Участники викторины стали обладателям скидки 20% на приём врачей в частном медицинском центре "Пятая точка".

Считается, что на повышение уровня холестерина в сосудах часто влияет нездоровое питание. Как нужно питаться, чтобы снизить этот уровень, рассказала врач центра профилактики Амосова Маригарита Геннадьевна.

– Вредная пища рано или поздно приводит нас к увеличению веса и ожирению. К здоровому сердцу путь прокладывается вкусной и здоровой пищей. А к больному – жирной, жареной, копченой и сдобой.
Принципы здорового питания довольно просты, приведу несколько советов:

Приготовление пищи – варка, тушение, запекание и гриль, готовить только на растительном масле или без масла на посуде со специальным покрытием, для заправки салатов пользоваться простым йогуртом;
исключить из питания мясо (свинина и жирные сорта говядины), субпродукты (печень, почки, сердце, мозги), все колбасные изделия, сало, шпик, сливочное масло, сметану, майонез, соль (не более 5 г в день – 1 чайная ложка без верха), твердые сыры и маргарины, жирные молоко и творог, яичные желтки, торты, пирожные, мороженое, десерты;
исключить алкоголь;
в рационе использовать зерновые, обезжиренные молочные продукты, овощные супы, рыбу, в том числе жирную, мясо – телятина, индейка, курица, молодая баранина (без видимого жира и кожи) не более 90 г в день в отварном виде, яичный белок, подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, льняное масла, свежие и замороженные овощи, орехи, фруктовое мороженое, желе, мармелад, чай, черный кофе, безалкогольные напитки.

Гиподинамия - наш главный враг. Поэтому День рождения года все желающие начали с зарядки вместе с серебряным призером чемпоината мира по каратэ, мастреом спорта России, Рахманом Рамазановым. Как говорит он сам: Сначала нужно победить себя, свою лень и страх, и тогда всё возможно.

Самым активным участникам карате-зарядки от Рахмана Рамазанова достались призы и хорошее настроение на весь день. Праздничные мероприятия только начинались. Впереди ещё были мастер классы по танцам и концерт.