Новости Держите Артериальное давление под контролем!

Держите Артериальное давление под контролем!

Артериальная гипертония (АГ) – это регулярное и стойкое повышение артериального давления (АД). Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление ниже 129/84 мм.рт.ст. Сердце, работая как насос, при выбросе крови создает в сосудах максимальное давление, так называемое систолическое, верхнее (первая цифра). При расслаблении в сосудах создается минимальное давление, так называемое диастолическое, нижнее (вторая цифра). Если гипертония выявляется своевременно, есть возможность свести к минимуму риск сердечных приступов, инсульта, сердечной и почечной недостаточности.

Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

  • Стимулирование здорового образа жизни с акцентом на надлежащее питание детей и молодых людей
  • Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 гр. соли в день
  • Потребление пяти порций фруктов и овощей в день
  • Уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров
  • Отказ от злоупотребления алкоголем
  • Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю.
  • Поддержание нормальной массы тела
  • Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий
  • Надлежащий контроль стрессов

Лица, у которых уже есть гипертония, могут активно участвовать в контроле своего состояния посредством следующих мер:

  • следование нормам здорового поведения, перечисленным выше;
  • мониторинг кровяного давления в домашних условиях, если это возможно;
  • контроль содержания сахара в крови, уровня холестерина в крови и уровня альбумина в моче;
  • умение оценивать сердечно-сосудистый риск, используя инструмент оценки риска;
  • следование медицинским рекомендациям;
  • регулярный прием любых прописанных лекарственных средств для снижения А/Д

Как правильно измерять артериальное давление?

Для поддержания здоровья необходимо знать уровень своего артериального давления (АД). Чтобы правильно измерить АД нужно соблюдать следующие правила:

  • За 1 час до измерения давления необходимо исключить кофе, крепкий чай, за 30 мин - курение.
  • За 5 мин до измерения надо расслабиться и успокоиться.
  • Необходимо принять положение: сидя в удобной позе. Рука должна быть неподвижной и находиться на столе.
  • Манжету прибора по измерению давления необходимо накладывать на плечо на уровне сердца, чтобы ее нижний край располагался на 2 см выше локтевого сгиба.
  • Воздух в манжете должен нагнетаться с помощью груши до значения, на 20 мм рт. ст. превышающего ваше обычное «верхнее» давление.
  • Давление в манжете следует снижать медленно, со скоростью 2 мм рт. ст. в секунду, до появления первого тона - это значение соответствует систолическому (верхнему), а полное исчезновение тонов - диастолическому (нижнему) АД.
  • Рекомендуется повторно измерить АД через 1-2 минуты после полного удаления воздуха из манжеты и подсчитать среднее значение двух измерений.
  • В первый раз надо определять давление на обеих руках, а в дальнейшем измерять АД на той руке, где давление было выше.

Контролируйте свое артериальное давление, чтобы жить дольше!